Биология 9 класс

В последнее время часто упоминаетсяпонятие «оздоровительные системы» – это совокупность оздоровительных практик,которые обеспечивают профилактику и лечение заболеваний, расширениевозможностей организма, а также повышение общей устойчивости организма квредным воздействиям внешней среды и заболеваниям. Сегодня оздоровительные системыперестали быть достоянием личного опыта уникальных специалистов-гуру,существует большое количество информации по любой системе. Различают:традиционные оздоровительные системы (например, аюрведа, йога), авторскиеметодики оздоровления, а также научно-обоснованные, инновационные методики. Главным направлением сохранения,укрепления здоровья и профилактики заболеваний является программа, в которую обычновходят: здоровое и рациональное питание; физическая активность; правильный отдых; здоровая среда; режим труда иотдыха, и психическое оздоровление. Физические упражнения и факторы природывсегда интуитивно использовались человеком для оздоровления. Организм человекаустроен так, что воздействие на него определенной физической нагрузки илифакторов окружающей среды приводит к переходу его на более здоровый уровеньфункционирования. Человек просто не может жить без движения и нагрузок. Чрезмерныеи вредные нагрузки приводят к болезни и гибели, а оптимальные – к оздоровлениюи к продлению жизни. Физическое здоровье немыслимо без здоровья духовного. Например, система самооздоровления академика ВладимираТрошина базируется на трех принципах – самосознании, самовоспитании исамообразовании. Кроме того, она состоит из пяти заповедей здоровья:· рациональное питание,· правильное дыхание,· двигательная активность и закаливание,· духовное равновесие,· духовное совершенствование.Учения о доровом образе жизни появились, конечно же, гораздо раньше. Так, самая древняянаука о здоровье Аюрведа известна более 5000 лет. Этослово переводится с древнеиндийского языка как «наука о жизни». Ее базовыепринципы — диета, здоровый образ жизни и предупреждение болезней. ИменноАюрведа лежит в основе всех известных восточных ветвей традиционной медицины —индийской, тибетской, непальской, китайской, японской и других, каждая изкоторых, естественно, трансформировала базовые знания в соответствии с местнымиусловиями и религиозным мировоззрением. Наиболее известные из них: индийскаяйога и китайская медицина. Практики Йоги (в переводе с санскрита — единение) известны нам более 3000 лет. Важным в йогеявляется управление жизненно важными процессами и собственным телом черезсознание. Научиться этому чрезвычайно сложно, это предполагаетдисциплинирование ума, эмоций и воли. Гимнастика Тай-Чи — это гимнастика для любоговозраста. Китайская национальная традиционная система движений сочетается свнутренней и внешней тренировкой. Она соединяет древний Даоинь (даоский методсохранения здоровья) и Ушу с боевым аспектом практики. Специальные упражнения ипсихотренинг снимают умственную и мышечную усталость, улучшают деятельностьцентральной нервной системы. Обязательное требование – глубокое ритмичноедыхание. Этой гимнастикой занимаются миллионы китайцев, ее часто рекомендуютдля коррекции осанки, для старших возрастных групп. Цигун – еще одна важная частькитайской медицины. Это система специфических дыхательных упражнений, системауправления дыханием. Она возникла в результате необходимости приспосабливатьсяк суровым климатическим воздействиям, защищаться от болезней, развиватьадаптационные возможности организма. Цигун – этосистема развития и тренировки способностей человека. «Ци» традиционнопонималось китайцами как некая первородная энергия внутри человеческого тела, ацигун – как система тренировок, которые помогают правильной циркуляции «ци» втеле, что, в свою очередь, развивает физические и духовные способности. Этодыхательно-медитационные или дыхательно-динамические упражнения. Ониприменяются самостоятельно или как базовые в других китайских гимнастиках. Длякитайской медицины возможности Цигун почти безграничны. Система эффективна длялечения и для оздоровления. Утверждают, что она предотвращает старение иувеличивает продолжительность жизни, обладает уникальными возможностями влечении тяжелых и хронических заболеваний. Фитнес-индустрия сегодня – это огромная, динамично развивающаяся отрасль, приносящая многомиллионные доходывладельцам и немалую пользу клиентам. Система фитнеса имеетамериканские корни и включает в себя 3 компонента: «строительство» тела,аэробика и рациональное питание. Средствами для достижения красивого, в мерумускулистого тела служат физические упражнения, выполняемые с отягощениями (вт. ч. на тренажерах) и относительно высокий белковый рацион питания. Аэробика как физкультурно-оздоровительная система представляет собой синтез общеразвивающихгимнастических упражнений, разновидностей бега, прыжков, подскоков, выполняемыхпод музыкальное сопровождение. Она способствует развитию выносливости, улучшаетфункциональные возможности кардиореспираторной системы. Аэробика имеет огромнуюпопулярность во всем мире. По-сути, почти все оздоровительныесистемы рекомендуют жить в гармонии с окружающей средой, больше двигаться, бытьв хорошей физической форме, выбирать карьеру, совместимую с системой ценностичеловека, быть терпимым, употреблять здоровые продукты питания и, главное, —быть оптимистом. Будьте здоровы!Литература:http://nosorog-club.ru/chto-takoe-ozdorovitelnye-s...