Якщо у Вас є цікава інформація про заклад, про випускників, світлини шкільних років, свої творчі роботи, просимо надсилати матеріали stas_sc58@ukr.net

Оздоровительные системы

31 Березня 2020 р. 235

Оздоровительные системы

В последнее время часто упоминается

понятие «оздоровительные системы» – это совокупность оздоровительных практик,
которые обеспечивают профилактику и лечение заболеваний, расширение
возможностей организма, а также повышение общей устойчивости организма к
вредным воздействиям внешней среды и заболеваниям.
Сегодня оздоровительные системы
перестали быть достоянием личного опыта уникальных специалистов-гуру,
существует большое количество информации по любой системе. Различают:
традиционные оздоровительные системы (например, аюрведа, йога), авторские
методики оздоровления, а также научно-обоснованные, инновационные методики.
Главным направлением сохранения,
укрепления здоровья и профилактики заболеваний является программа, в которую обычно
входят: здоровое и рациональное питание;
физическая активность; правильный отдых; здоровая среда; режим труда и
отдыха, и психическое оздоровление.
Физические упражнения и факторы природы
всегда интуитивно использовались человеком для оздоровления. Организм человека
устроен так, что воздействие на него определенной физической нагрузки или
факторов окружающей среды приводит к переходу его на более здоровый уровень
функционирования. Человек просто не может жить без движения и нагрузок. Чрезмерные
и вредные нагрузки приводят к болезни и гибели, а оптимальные – к оздоровлению
и к продлению жизни.
Физическое здоровье немыслимо без здоровья духовного. Например, система самооздоровления академика Владимира
Трошина базируется на трех принципах – самосознании, самовоспитании и
самообразовании. Кроме того, она состоит из пяти заповедей здоровья:
· рациональное питание,
· правильное дыхание,
· двигательная активность и закаливание,
· духовное равновесие,
· духовное совершенствование.
Учения о доровом образе жизни появились, конечно же, гораздо раньше. Так, самая древняя
наука о здоровье Аюрведа известна более 5000 лет. Это
слово переводится с древнеиндийского языка как «наука о жизни». Ее базовые
принципы — диета, здоровый образ жизни и предупреждение болезней. Именно
Аюрведа лежит в основе всех известных восточных ветвей традиционной медицины —
индийской, тибетской, непальской, китайской, японской и других, каждая из
которых, естественно, трансформировала базовые знания в соответствии с местными
условиями и религиозным мировоззрением. Наиболее известные из них: индийская
йога и китайская медицина.
Практики Йоги (в переводе с санскрита — единение) известны нам более 3000 лет. Важным в йоге
является управление жизненно важными процессами и собственным телом через
сознание. Научиться этому чрезвычайно сложно, это предполагает
дисциплинирование ума, эмоций и воли.
Гимнастика Тай-Чи — это гимнастика для любого
возраста. Китайская национальная традиционная система движений сочетается с
внутренней и внешней тренировкой. Она соединяет древний Даоинь (даоский метод
сохранения здоровья) и Ушу с боевым аспектом практики. Специальные упражнения и
психотренинг снимают умственную и мышечную усталость, улучшают деятельность
центральной нервной системы. Обязательное требование – глубокое ритмичное
дыхание. Этой гимнастикой занимаются миллионы китайцев, ее часто рекомендуют
для коррекции осанки, для старших возрастных групп.
Цигун – еще одна важная часть
китайской медицины. Это система специфических дыхательных упражнений, система
управления дыханием. Она возникла в результате необходимости приспосабливаться
к суровым климатическим воздействиям, защищаться от болезней, развивать
адаптационные возможности организма. Цигун – это
система развития и тренировки способностей человека. «Ци» традиционно
понималось китайцами как некая первородная энергия внутри человеческого тела, а
цигун – как система тренировок, которые помогают правильной циркуляции «ци» в
теле, что, в свою очередь, развивает физические и духовные способности. Это
дыхательно-медитационные или дыхательно-динамические упражнения. Они
применяются самостоятельно или как базовые в других китайских гимнастиках. Для
китайской медицины возможности Цигун почти безграничны. Система эффективна для
лечения и для оздоровления. Утверждают, что она предотвращает старение и
увеличивает продолжительность жизни, обладает уникальными возможностями в
лечении тяжелых и хронических заболеваний.
Фитнес-индустрия сегодня – это огромная, динамично развивающаяся отрасль, приносящая многомиллионные доходы
владельцам и немалую пользу клиентам. Система фитнеса имеет
американские корни и включает в себя 3 компонента: «строительство» тела,
аэробика и рациональное питание. Средствами для достижения красивого, в меру
мускулистого тела служат физические упражнения, выполняемые с отягощениями (в
т. ч. на тренажерах) и относительно высокий белковый рацион питания.
Аэробика как физкультурно-оздоровительная система представляет собой синтез общеразвивающих
гимнастических упражнений, разновидностей бега, прыжков, подскоков, выполняемых
под музыкальное сопровождение. Она способствует развитию выносливости, улучшает
функциональные возможности кардиореспираторной системы. Аэробика имеет огромную
популярность во всем мире.
По-сути, почти все оздоровительные
системы рекомендуют жить в гармонии с окружающей средой, больше двигаться, быть
в хорошей физической форме, выбирать карьеру, совместимую с системой ценности
человека, быть терпимым, употреблять здоровые продукты питания и, главное, —
быть оптимистом. Будьте здоровы!
Литература:
http://nosorog-club.ru/chto-takoe-ozdorovitelnye-s...

Генотип и здоровье человека
25 Березня 2020 р. 160
Общая характеристика животных
25 Березня 2020 р. 146
Растения,которые едят животных
23 Квітня 2020 р. 144
50 фактов о животных
23 Квітня 2020 р. 137
Животные, растения и бактерии
31 Березня 2020 р. 128
Профилактика вредных привычек
25 Березня 2020 р. 121